Após cirurgia no joelho, Gracyanne Barbosa mostra rotina com vácuo abdominal: 'Estou com dificuldade'

Gracyanne Barbosa faz exercício de vacuum e compartilha nas redes sociais

Gracyanne Barbosa exibiu, nesta segunda-feira (20), a sua rotina com a prática de vácuo abdominal. A ex-BBB, que operou recentemente o joelho, revelou que realiza a atividade diariamente, por sete a dez minutos.

"Prestem bem atenção em como eu contraio bem, pensando em vir desde lá de baixo, desde a região ali do períneo contraindo toda a musculatura. E eu sinto que isso fortalece muito, cria uma cinta natural, sabe?", destacou.

No vídeo, a musa fitness explicou que sente alguns músculos da região, além de fortalecer a lombar abdominal. "Hoje, eu faço de 15 a 20 segundos. Em média 7 a 10 minutos por dia, e eu prefiro fazer em jejum, porque eu acho um pouquinho mais fácil", contou.

A ex-BBB explicou que voltou a fazer o movimento depois de sua cirurgia. "Ainda estou com um pouco de dificuldade. A diferença é quando eu imprimo as forças nos braços", comentou.

Gracyanne Barbosa — Foto: reprodução/Instagram

Em maio, após o BBB 25, Gracyanne comentou sobre a prática de vácuo abdominal. Ela explicou, na época, que tinha começado recentemente a praticar o método.

É um exercício de abdominal hipopressivo, ou seja, que diminui a pressão intra-abdominal. Mas não é só sair por aí "encolhendo a barriga".

Nesses exercícios são utilizadas técnicas posturais e respiratórias que conseguem reduzir a pressão entre os músculos abdominais, diafragma torácico e do assoalho pélvico, gerando uma ativação mais profunda do transverso (abdômen) e do períneo (assoalho pélvico), por exemplo.